小/雪/节/气/艾/灸/养/生
冬季第二个节气——小雪，明天就要来临了。
古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪为十月中，此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。
小雪三候：一候虹藏不见，天气上升地气下降，闭塞而成冬。
小雪节气养生要点
1、饮食方面
多吃叶酸食物防抑郁，如菠菜、猕猴桃、橘子、*豆等；多吃保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；多吃黑色食物补肾防感冒，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等；多喝汤，鸡汤和鱼汤都是不错的选择。另外，多喝水防内热产生，蜂蜜水、白萝卜水和梨水都是这个时节不错的选择。
2、防寒保暖要做好，早睡晚起，睡前泡脚。
天气变冷，要注意防寒保暖，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
3、勤运动，不懒惰
小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
小雪养生，首选艾灸
预防感冒、防寒是贯穿冬季养生的主题。冬天寒风瑟瑟，草木凋零，有的人会变得情绪低落、精力不足、懒慵乏力、嗜睡、食欲旺盛、注意力无法集中、对事物兴趣下降、希望独处等。这种现象称之为"冬季抑郁症"。从中医来看，素体肾阳不足，清阳不升，导致脑窍阴浊弥漫。治疗也很简单，一则趁冬补肾，二则多晒太阳，三则艾灸。小雪节气适合艾灸养生，尤其是体质虚寒人群。
初心堂特推出督脉灸，功效：温通阳气，驱风除湿散寒，祛痰湿，轻身减肥。
督脉灸
1、什么是督脉？
督脉属于人体的奇经八脉，是人体重要的经脉之一。督脉循行于背部正中线，与手足三阳经及阳维脉交会（多集中于大椎穴），为阳脉之总纲。有总督、统领阳脉，调节阳经气血，主导一身阳气功能活动的作用。督脉所联络的脏器，以肾、脊髓、脑为主。
2、督脉不通会出现什么病？
督脉不通的常见症状：虚汗怕冷、手足不温、疲劳乏力；颈椎病、腰椎病、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、骶骼关节炎、四肢麻木、宫寒、产后阴虚背寒者、老年性骨质疏松症、股骨头坏死；痔疮便秘、阴阳失调、失眠、免疫力下降、易感冒等。
3、什么是督脉灸（督灸）？
督灸，属中医外治疗法的一种，是在督脉的脊柱段上施以“隔药灸”，用于治疗疾病调理身体的一种特殊艾灸法，属于隔物灸。可先将制成散剂的药物铺撒于施灸部位，再将姜、蒜等物捣烂制成隔灸物铺置其上，再铺置不同形状及规格的艾绒施灸。多选择背部大椎至长强督脉段，因如长蛇状，又叫督灸、长蛇灸。也可在腹部任脉上施灸，叫任脉灸。
4、督灸的优点
治疗时间长、作用持久、疗效可靠、安全无毒副作用集中发挥了经络、腧穴、艾灸、药物的综合优势；面积广、艾炷大、时间长、火力足、温通力强；功夫深、热度大，感应强。作用：督灸可直接作用于发病部位，使治疗直达病所。此法是运用经络，腧穴，药物，艾灸，发泡的综合作用为一体，充分发挥温肾，壮阳，行气破於，拔毒散结，祛寒利湿，通督止痛的功效。
督灸的适应症
1.颈椎病、腰椎病、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、骶骼关节炎、四肢麻木、宫寒、产后阴虚背寒者。腰椎间盘突出症、老年性骨质疏松症、股骨头坏死、老年慢性支气管炎，轻度肺水肿，肺心病，冬季受冷易发作者；小儿急性支气管炎，不发热或热退后，以及抗菌素治疗无效仍咳嗽不止者；
2．预防、保健与抗衰老、增强抵抗力。可作为冬病夏治贴敷的补充和加强。
3.亚健康状态：怕冷怕风、体质虚弱容易感冒、容易疲劳、精力不足、容易失眠。
督灸的禁忌症
（一）哺乳期或崩漏的女性患者，孕妇。
（二）有糖尿病、心血管、脑血管、肝、肾和造血系统、等严重原发疾病、精神病患者及过敏体质、高血压危象者。
（三）关节畸形活动不利的患者。
（四）风湿性心脏病患者及皮肤破损者。
初心堂国医馆推出督脉灸，元/次，现招募位肥胖朋友，前20名可以半价优惠，隔日做一次，可以温阳气，祛痰湿，轻身减肥。另外，觉得冬天畏寒怕冷、体质虚弱都可以灸，以温通阳气，驱风除湿散寒。因为需要提前准备材料，所以需要预约，请打医馆的前台－。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
